Elintarvikkeita löytyy ruokavaliosta ihmisistä, jotka elävät pitkiä elämiä

Elintarvikkeita löytyy ruokavaliosta ihmisistä, jotka elävät pitkiä elämiä

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Amerikkalaiset laulavat erilainen viritys näinä päivinä ruokavaliota ja ravitsemusta ajatellen. Oli aika, jolloin kauheat ruokavaliot juoksivat nopeasti sokerin, tyydyttyneiden rasvojen ja jalostettujen elintarvikkeiden kanssa. Mutta kun terveystietoisuus kasvaa, yhä useammat ihmiset ottavat terveellisemmän ruokavalion - mikä on hienoa. Ruokavalio on tärkeä ilmeisistä syistä, koska väärä ruokavalio liittyy useisiin sairauksiin ja voi vaikuttaa kenenkään lapsuudesta vanhukseen.

Kaiken kaikkiaan, jos haluat parantaa ruokavaliota, alkavat saada enemmän kuitua, leikata sokeria ja vähentää soodaa. Korvaa nämä asiat hedelmillä, vihanneksilla ja muilla tuoreilla elintarvikkeilla. Ja jos haluat todella korostaa sitä, noudata suositusta Teresa Fung, Harvard T.H.n ravitsemustieteen professori. Chan School of Public Health.

Hän jakaa elintarvikkeita, jotka löytyvät pisin elämässä olevien ihmisten ruokavaliosta. Katso ne:

pähkinät: mieluiten saksanpähkinöitä, mutta useimmat pähkinät ovat hyviä sydän- ja verisuonitaudille. Ne voivat myös vähentää aivohalvauksen mahdollisuuksia.

marjat: marjoilla on runsaasti antioksidantteja, mikä on hyvä sinulle. Parasta syödä on mustikoita, mutta vadelmia, mustia marjoja ja mansikoita ovat ok. Jos et pidä marjoista, valitse tummat hedelmät kuten granaattiomena, vesimeloni ja luumut. Mitä tummempi hedelmä, sitä enemmän antioksidantteja se sisältää.

Tumman vihreät kasvikset: tumman vihreät vihannekset, kuten kala, pinaatti, sinappi viheriöt ja ruusukaalit ovat myös ihana antioksidanttiruoka. Jos voisit syödä yhtä raakaa vihreää kasveja päivässä, se olisi ihanteellinen.

Kvinoa: Riisin tai kaurapuiden sijaan mene quinoaan. Se on runsaasti kuituja ja proteiineja.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add