Kuinka nukkuminen vaikuttaa kehoon

Kuinka nukkuminen vaikuttaa kehoon

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Kehosi tarvitsee nukkua, koska aivosi ei toimi ilman sitä. Se käyttää aivoissa olevia osia, joita normaalisti käytät. Nukkuminen mahdollistaa aivojen luovan osuuden vahvistuvan ja kasvavan niin, että heidät kehitetään täysin tilanteissa, joissa niitä käytetään päivittäin. Tarvitset myös nukkua niin, että voit antaa visio (joka on oikeastaan ​​kognitiivinen aktiviteetti). Unen avulla aivot voivat käsitellä tietoja ja tallentaa sen muistiin.

LISÄÄ: Nukkuminen, oppiminen ja muisti

Nukkuminen ja sydämesi

Emme tiedä, miksi, mutta jos saat vähemmän unta kuin tarvitset, lisäävät valtimoiden ikääntymistä ja sydänkohtauksen riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että optimaalinen määrä on seitsemän-kahdeksan tuntia miehelle ja kuusi-seitsemän tuntia naisille.

Lepo ja energia

Monilla ihmisillä on aina vaikeuksia nukahtaa. Lisäksi monet meistä (kyllä, olemme syyllisiä myös täällä) kehittävät vähemmän kuin optimaaliset tavat, jotka pahentavat kykyämme nukkua tai saada riittävästi unen määrää ja sitten meidän on taisteltava noidankehää. Ja kun immuunijärjestelmäsi tarvitsee kaiken energian, jota se voi saada - kuten silloin, kun se taistelee infektiota varten - ei riittävästi lepää energiansiirronne, ylikuumentaa näitä johtoja ja pahentaa energiaongelmasi. Tämä heikentää energiaa, jonka immuunijärjestelmä voi lainata muista energiavarastojen osista. Joten sinusta tuntuu enemmän väsyneeltä. Kun kehosi saa liian vähän unta tai huonolaatuisen unen (ei riittävän syvälle tai tarpeeksi uneksi), sinulla on taipumus olla enemmän kipua (unen puute ei anna sinun virkistää täysin neurotransmitterit sinua ovat tavallisesti tukahduttavat kipua). Ja ylimääräinen kipu tyhjentää myös energiaa, joten sinusta tuntuu siltä, ​​että se pyyhkii hyvin päivän alusta.

TIETOKILPAILU:Tuletko tarpeeksi nukkumaan?

Sleep ja painosi

Ihmiset, jotka saavat johdonmukaisia, laadukkaita silmäniskuja, ovat yleensä helpompi hallita painoa. Osittain siksi, että ruuvataan nälän ja ruokahalun hormonaalisen säätelyn kanssa ja osittain siksi, että vähemmän unessa olet todennäköisemmin enemmän välipalaa, on huono puoli, että huono nukkuminen kasvattaa lihavuustasi 21 prosentilla. harjoittaa vähemmän liikuntaa ja kun heillä on vähemmän kestävyyttä, mikä tarkoittaa vähemmän poltettuja kaloreita. Myös riittämättömät nukkumiset aiheuttavat sinulle vapautumisen hermoroni-serotoniinin vähenemisestä aivoissa. Voit korvata, että yrität lisätä näitä tasoja sokerisilla elintarvikkeilla - mikä ei auta vyötärösi.

Nukkuminen ja sinun

Iho Tiedät, että ihosi näyttää karkealta vetäen koko yön - ja se on vain yksi yö. Jatkuva unihäiriö aiheuttaa joitain naurettavia asioita iholle. Valtimot eivät ehkä ole yhtä terveitä, joten sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin lisäksi sinulla ei ole riittävästi verta iholle. Lisätty tulehdus saa ihon ikääntymään nopeammin. Ja henkinen väsymys aiheuttaa kasvojenne lihakset jännittyneeksi. Mitä se tarkoittaa? Ihosi on alttiimpia tylsille, karkeille rakenteille, epätasaisille pigmentteille ja ryppyille. Krooniset iho-olosuhteet, kuten rosacea, ovat myös todennäköisemmin heräävät ylös ja pysyvät paikallaan.

TIETOKILPAILU: Kuinka terveellistä on ihosi?

Nukkuminen ja ryhti

Puhua kauneudesta ei-ei! Huono asento, joka tekee sinusta tuntemattomammaksi, liittyy unihäiriöön.

Nukkuminen ja kipu

Huono nukkuminen tarkoittaa välittäjiäsi, jotka yleensä tukahduttavat kipua, ei ole aikaa täysin virkistää. Auts!

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add